carbo brac

[...] Olimp. Bierz Olimpa z tych co napisałeś. Mono jak mono, każda dobra. 2. Jaki suplement warto zakupić do kreatyny tzn. co się może najbardziej przydać. Do cyklu dokup carbo, witaminy, chela-mzb Olimpu. 3. Czy musze całkowicie wyeliminować z diety mleko. Pytam bo codziennie na śniadanie jem płatki z mlekiem. Nie musisz. Ja też jjem [...]

dzieki wielkie ale czy nie lepiej brac carbo z kretka przed silka a pozniej z dextroza i jakims gainerem??

[...] spozywac przed treningiem jak i po w iloscich uzalenionych od treningu (j/w) sadze wiec ze SP 65 bedzie mialo samo w sobie ZA MALO ww stad moja propozycja dodawani ww z np carbo lub zamiast - spozycia gainera Chcę zaznaczyć, że nie jestem zbytnio zainteresowany przybraniem masy ciała (wręcz odwrotnie). pomin w zdaniu nawis i sie zgodze :D Co [...]

sorki ze sie wbijam do tego posta,ale bez sensu zakladac nowy.qazar: ile carbo mam brac po treningu,waga 75 kg,wzrost 167.styknie 30-40gr?dzieki.pozdro.

[...] treningowej ) dożucić 15/20 min areoboow na rowerku stajonarnym aby zapobieć w pewnym stopniu gromadzenia się w nich tk tłuszczowej .. co do suplementacji i diety to możesz dokupić carbo i brac porcje bezpośrednio po treningu i aminokwasy jak najbardziej najlepiej BCAA .. zmniejsz troszke ilość spożywanego białka do 2 g na kg .. Pozdrawiam !!!

BO jak na razie to mam bialko bez WW biore po treningu i przed snem... HMB... CArbo, po przebudzeniu biore 50/50 ww/bialko... I oprocz tego X-panda dokupic jeszcze cos? Mi nie zalezy tyle co na masie miesni... TYlko jak najbardziej na sile i wytrzymalosci... BIore jeszce L-karnityne... Bo tak czy siak bede musial kupic jeszcze jedna puszke X-panda [...]

a glukoza jeszcze szybciej, glukoze brać od razu po treningu aby uzupełnić poziom glikogenu w mięśniach, więc 1 paczka wystarczy mniejwiecej na 3 razy biorąc ~33g , carbo lepsze bo zawiera więcej węgli tych szybciej i wolniej wchłaniających się i nie trzeba co chwile do sklepu latać , no i taniej wychodzi , no i lepsze w smaku ..czyli wniosek [...]

[...] tak napisales aby zastapic chleb z sz. z piersi i masła... Ryz brazowy to samo - preferuje biały i jest dla mnie dobry, oczywiscie czasem podmieniany z kaszą. Po treningu carbo, a 30 min pozniej białko - i tutaj masz te wartosciowe, pozniej dopiero posilek... Kolejnosc faktycznie byc musi.. Nie powiesz mi, ze miód jest niezdrowy i nie [...]

heh a co mam napisac? moim zdaniem są przydatne;kreatyna sie szybciej wchłonie sam teraz uzywam carbo ale jesli ktos ma problemy z tłuszczem,lub poprostu nie chce brac transporterów to nie musi the end

jak bede brał cp dwa razy dziennie to mi starczy na mało dni(''); moze byc tak ze w dt rano ka a przed treningiem cp a po treningu carbo? acha kre alkalyn brac dwie tabletki? mam ka olimpu 120 caps

carbo napewno mu niezaszkodzi ! wiec mozeze brac !

carbo i ww zaraz po treningu, oba ? A od ww przed trenigiem nie bedzie mi sie chcialo spac. 4000 chce brac w pracy bo wtedy to raczej tylko kanapki moge wcignac. Pozdro

sprinterzy biora ktretke, pływacy tez i wielu sportowcow z innych dziedzin, wiec przeciwwskazan nie ma ale powinienes poczytac troche na temat kretki, bo moze sie okazac po prostu nie potrzebna a wogole po co chcesz ja brac??? zeby miec lepsza sile? mase? wytrzymalość? jesli chcesz miec wiecej energii to moze lepiej carbo??? pozdro

No ofkoz very nice, tylko dextroze bym zamienił na carbo. Rozpisac ci to jak brać?

Jasne mozesz dokupic bialko/carbo/gainer i brac w celu uzupelnienia diety. Zdr.

Przeczytalem wszystkie posty o Xpandzie i dalej nie wiem jak rozplanowac branie (2 puchy na 8 tyg.) ? W beztreningowe tez brac 2 porcje? Jedna rano 30min przed sniadaniem, a druga? Bo w treningowe to rano przed sniadaniem i przed trenigiem + po treningu carbo (moga byc wafle ryzowe?) + dieta + witaminy (to wiadomo :) )

[...] jakiejś szczególnej diety. Jem to co mam na obiad, co mama mi zrobi to zjem :P dlatego myślałem nad białkiem+garnier żeby ilość węgli równała się ilości białka w tych produktach. Jeżeli mówicie ze carbo w trakcie treningu nie jest potrzebne to kiedy je należy brać ? a no i myślałem też nad kupnem witamin aby w trakcie treningu popijać je sobie.

[...] i insulina jest oki ,a co do lykania glukozy 1 raz na tydznie w okresie treningowym pije jej w sumie 100g i jest si (ale to inna bajak i czegos innego dotyczy) .Jedno jest pewne po treningu intersuje nas uzpelnienie glikogenu ,najlepszye wyjscie to carbo ,a nastepnie posilek ww,bialkowo,tluszczowy a i to co przed treningiem jeszcze wazniejsze

jak chcesz brac izolat po treningu, to wylacznie po lub z porcją weglowodanów. wpierw kretayna i tauryna, moze byc z carbo białko - najlepiej 30min po treningu :)

Drugi cykl. Pierwszy to ta sama kreatyna, hmb , taurine, carbo. Koniecznie chce ta kreatyne brac bo juz ja mam. Cykl ma trwac 8 tygodni.